Side 1 af 2 12 Sidste
Viser resultater 1 til 10 af 14
  1. #1
    Libri's avatar
    Libri er offline Bestyrer af Biblioteket på Overgangsalderen.net
    Registreringsdato
    Jun 2006
    Alder
    63
    Indlæg
    679

    Icon3 Spørg om sundhed - bøger af Carsten Vagn-Hansen


    Bøger af læge Carsten Vagn-Hansen



    Kilde: Kræftforeningen Tidslernes 25 års jubilæumsfest, den 30. april 2016


    Der er så mange eksperter og så mange bøger, men hvorfor netop Carsten Vagn-Hansen er den rette at lytte til, og hvorfor netop hans bøger er værd at læse, ikke mindst hvis helbredet svigter?

    Den svenske læge Stefan Einhor skrev bogen "Kunsten at være et godt menneske", i 2006 udgivet i Danmark på forlaget Møntergården. I indledningen til sin bog, skrev Stefan Einhorn bl.a.:

    "At være god og rar er en egenskab, der ikke altid er let at omsætte i praksis. Altid at lade andre tvinge deres vilje igennem er for eksempel ikke foreneligt med at være sød og rar, specielt ikke, hvis de andre tager fejl, og konsekvenserne af deres handlinger kan blive negative. At mangle rygrad og lade sig udnytte af andre er heller ikke foreneligt med at være god. Eller at stille op og gøre noget, man nærer modvilje mod.

    Dette er en egenskab, der skal forvaltes med en god portion dømmekraft. Og rent undtagelsesvis kan det være nødvendigt at gøre noget, der på kort sigt af andre opleves som mindre godt. Det er blandt andet derfor, jeg har valgt at skrive om 'kunsten at være et godt menneske'. At være god og rar på en ægte, positiv og god måde er virkelig en kunst."

    For mig lyder det som den selveste definition på et godt menneske, men der er faktisk endnu en beskrivelse, jeg forleden er snublet over:

    Plante smil og plante solskin, det er der nogen, der kan. Det er dejligt med mennesker, der kan sprede lys og glæde omkring sig. Vi har alle brug for dem, og de er dejlige at være sammen med. Det er typisk ved festlige sammenkomster, at de udfolder sig, og det bliver festerne bedre af. Men det er især i mørke og modgang, at de rigtige lysbærere viser sig, og ofte er det ikke dem, man forventede, der lyser op i mørket. For eksempel når en depression formørker livet.

    "Det, som virkelig tæller, det er hver sorg, som du til glæde vendte, det er hver hjælp, som du i nøden gav, det er de lys, som du i mørket tændte, det er hver tåre, som du tørred' af". Verset stammer fra den norske "Stjernesangen" og siger noget væsentligt.

    Det er ikke nok at ville det gode, man skal også gøre det.

    Det skal udmøntes i handling, og det er dig selv, der skal handle og være lysbærer for andre. Det er ikke nok at indbetale et beløb på en girokonto til de nødlidende i Afrika. Det tæller også til din fordel, men det, som virkelig tæller, er din indsats i det nære samfund for de nære mennesker, der har brug for dig og dit lys.

    Et buddhistisk tankesprog siger, at gode mennesker lyser på lang afstand som sneklædte bjerge; onde mennesker er ikke engang synlige nærved, som pile afskudt i natten. Og det er ikke kun for andre, at du bliver synlig, hvis du er lysbærer. Du bliver også synlig for dig selv, ikke til brug for selvforherligelse, men til brug for det nødvendige selvværd, som vi ikke kan leve foruden. Du får brændstoffet og energien til at tænde endnu flere lys, når du er kommet i gang med det. Mange bruger for megen tid til at skælde ud på mørket, men som bekendt er det bedre at tænde et lys, omend aldrig så lidet, end at forbande mørket. Det var Kungfutse, der sagde det.

    Det handler meget om empati, evnen til at indleve sig i andres situation og at finde hen til den kontakt, der kan tænde lyset for dem. Det handler om at være opmærksom på, hvad der sker omkring dig, og at gøre livet lettere, gladere og lysere for andre. Jo mere vi interesserer os for andres trivsel, jo bedre trives vi selv, og jo gladere bliver vi - ikke for os selv, men for livet. Ved at indleve os i andres liv og følelser bliver vi jordemødre for hinanden. Vi kan ikke tage byrderne fra hinanden, men vi kan være fælles om at bære dem.

    Lysbærere kendes på deres opmærksomhed og venlighed, især når den ikke bliver forventet. De spreder glæde og trivsel omkring sig, løsner op og får ting til at glide, får det positive frem og jager det negative bort, som lyset fortrænger mørket.

    Man går ikke forgæves til en læge, der ser gode mennesker som "lysbærere" for andre, og for hinanden. Det er nemlig Carsten Vagn-Hansen, som skrev kapitlet Lysbærere, på side 212 i sin bog Depressioner – naturlig behandling, udgivet af Hovedland i 2006, genudgivet i 2010.

    Her er en uformel samtale om løst og fast med Carsten Vagn-Hansen, optaget af Aabenraa Lokal TV i 2014. Studievært Jan K. Christensen.



    Foruden at have skrevet forord til en række bøger om sundhed og kost, er Carsten Vagn-Hansen forfatter til følgende bøger:



    Carsten Vagn-Hansen er medforfatter til følgende bøger:

    • Politikens Store lægebog. 1994. 3. Udgave 1996
    • At forsvinde mellem linierne – Om bøger, der gjorde indtryk. Kroghs Forlag 1999
    • Lægekunst i det 21. århundrede. Danske læger om alternativ behandling. Hovedland 2003
    • Hvad fylder vi i børnene? Jonna Deibjerg m.fl. Høst & Søn 2004.
    • Om sorg og omsorg. Sammen med Skipper Mogens Frohn-Nielsen. Holkenfeldt 2004
    • Sund Skepsis. Danske læger sætter spørgsmålstegn. Hovedland 2006.
    • Sundhedsvæsen eller Medicinindustri. Klitrose 2010. Kapitel om Lægers uddannelse og verdenssyn.


    Carsten Vagn-Hansens hjemmeside.
    Velkommen i Biblioteket på vores hjemmeside. Mange af titler vi omtaler, er udsolgte fra forlagene, men findes enten på bibliotekerne eller i antikvariaterne som: Bogtorvet.net , Findbogen.dk , Antikvarisk.dk , Bogbasen.dk (private til private), Antikvariat BookStone.dk , Brugte bøger via Saxo.cm , eller Antikvariat.net

  2. #2
    Libri's avatar
    Libri er offline Bestyrer af Biblioteket på Overgangsalderen.net
    Registreringsdato
    Jun 2006
    Alder
    63
    Indlæg
    679

    Icon3 Fred i sindet - hvad kan man selv gøre?


    Fred i sindet - hvad kan man selv gøre?
    Af Carsten Vagn-Hansen

    Vi modtager i vores tid døgnet igennem en stadig stigende strøm af informationer, oftest af negativ karakter. Det er nødvendigt at beskytte sig mod en hel del af dem ved at kunne tømme dem ud af hovedet igen. Ellers vil der være for meget, der kører rundt i vores bevidsthed, og det gør os let stressede og forvirrede og ødelægger vores muligheder for at koncentrere os om det, vi beskæftiger os med her og nu.

    I perioder af vores liv tåler vi bedre en stor informationsstrøm og klarer bedre at lave en masse ting på een gang. Vores bærekraft er stor, oftest på grund af en i øvrigt tilfredsstillende tilværelse med en rimelig grad af lykke. Overbelastning, både på arbejdet og hjemme, sygdom, ulykkesfølger mm. kan forbigående nedsætte vores bærekraft og gøre det mere nødvendigt at beskytte os mod informations- strømme og for store arbejdsmæssige og familiære belastninger. Vi vil typisk have det som efter en hjernerystelse med problemer med koncentrationsevne og hukommelse, træthed og irritabilitet. Vores bærekraft er nedsat.

    I sådanne perioder er det nødvendigt at arbejde bevidst for med korte mellemrum at skabe ro i hjernen og ro til at koncentrere sig om det, man er i gang med. Det kan fx på en arbejdsplads være nødvendigt at "frede" vedkommende ved nedsat arbejdstid og frihed for hyppige forstyrrelser (telefonopringninger mm.).

    Det er også altid nødvendigt med pauser dagen igennem, hvor man kan lave en oversigt over de arbejdsopgaver, der skal være færdige samme dag eller klares på kortere sigt. Derefter kan man bruge nogle minutter til at "tømme hovedet".

    Følgende teknikker kan benyttes i denne proces:
    Træk vejret dybt ud og ind tre gange og smil. Luften skal helt ned i underlivet og lungerne derefter tømmes helt, samtidig med at man koncentrerer sig om at smile. Det er så opmærksomhedskrævende, at alt andet i hovedet bliver sat til side eller tømt ud. Derefter vil man føle en dejlig afslappethed i fx nakke, skuldre, hoved, og kunne fortsætte med at arbejde med een ting ad gangen fra arbejdslisten. Lykkes det fuldt ud at koncentrere sig om een ting ad gangen, er der også en slags afslapning i det.

    Er der fx 10 minutter til rådighed, kan du lave en regelret meditation:
    Sæt dig på en almindelig stol uden nakkestøtte. Fødderne skal være på gulvet med hele fodsålen. Hænder skal hvile i skødet. Lænden evt støttes af stoleryggen (enden helt tilbage), eller du kan sidde på en stol,hvor sædet er vippet lidt fremover, så bækkenet er kippet lidt fremover, og du ikke "hænger" i ryggen.

    Skuldrene trækkes lidt tilbage, og hovedet skal være lidt foroverbøjet, så hagen peger lidt nedefter. Du skal føle det, som om hovedet er hængt op i en snor i loftet. Øjnene skal være lukket. Derefter trækker du vejret dybt, regelmæssigt og langsomt, helt ind og helt ud, og fortsætter med det.

    Tænk nu på at slappe dine tæer af, lad foden blive helt platfodet og slap. Lad musklerne i underbenet hænge helt slappe ned, lårmusklerne ligge helt slapt ned på stolen. Slap af i bækkenet og derefter i ryggen. Rygsøjlen skal nok holde dig oppe. Lad skuldrene hænge.

    Slap af i ansigtsmusklerne og lad underkæben hænge. Fortsæt med det dybe regelmæssige åndedræt. På dette tidspunkt skulle du så være så afslappet, at du befinder dig mellem vågentilstanden og søvnen. Hovedet er tomt og du "svæver".

    Er det ikke tilfældet, kan du forsøge at (med fortsat lukkede øjne) fixere på din næsetip. Koncentrér dig om det. Det er så svært, at der ikke er plads til andet i din bevidsthed.

    Du kan også forsøge at holde opmærksomheden fast på de lyspletter, du kan se trods lukkede øjne.

    Er du et sted, hvor ingen kan høre dig, kan du også samtidig med dine udåndinger sige en dyb lyd, fx det engelske ord "one" ("wånnnnn.."), fra starten af udåndingen til slutningen.

    Træk så vejret dybt ind og sig "one" igen under hele udåndingen. Bliv ved med det. Efter fx 5-10 minutter, som dit indre ur nok skal advare dig om er brugt, åbner du øjnene, rejser dig og strækker dig igennem (op på tæerne og prøv at nå loftet med fingerspidserne. Stræk venstre arm så langt opefter og udefter som muligt, samtidig med at højre strækkes så langt nedefter og udefter som muligt. Byt om på højre og venstre.

    Lad som om, du skal skyde med en bue. Bøj det ene knæ og stræk det andet. Stræk armen med den usynlige bue så langt til siden som muligt, og den anden arm (med den usynlige buestreng) så langt tilbage som muligt. Træk hagen ned mod brystet og gør din nakke så lang som muligt. Du er nu klar til at arbejde igen.

    En mere aktiv form for meditation, fx i middagspausen, er at gå en tur med fuld opmærksomhed. Læg mærke til vejret, duftene i luften, de mennesker og dyr, du passerer, farverne. Koncentrer dig om hvert skridt, du tager, hvordan det føles, hvor langt du kommer frem. Lad være med at tænke på arbejde, indkøb, familien eller noget som helst andet end det, der sker lige her og nu.

    Er du hjemme, kan du bruge musik til at meditere til, fx med en walk-man. FØNIX Musik har mange gode bånd, der er fyldt med afslappende, "flydende" musik, der letter afspændingen meget.

    Planlæg ordentligt, og vær så, hvor du er, med din fulde opmærksomhed. Livet er her og nu, ikke i går eller i morgen. Prøv at være mere opmærksom på alt det gode i dit liv.

    Sørg for at drikke mindst to liter vand dagligt. Det giver kraft og modvirker hukommelses- og koncentrationsproblemer. Spis ikke for meget ad gangen, og specielt ikke for meget kød.

    Vær klar over, at når du beder andre om hjælp, så giver du dem en gave. Du giver dem din tillid og siger indirekte til dem, at du har brug for dem, og at de er værdifulde for dig. (Sartre).

    Fyld dit sind med gode og positive tanker. Glæd dig over alt det gode i dit liv. Opsøg glæde og grin. Se sjove film.

    Har du en dårlig dag, så huske den med dine ansigtsmuskler at trække dine mundvige helt ud til siden. Så vil du ikke undgå at komme til at smile, du får det godt, og dine omgivelser også. Bliver du pludseligt stresset, så træk vejret dybt tre gange og smil!

    Yoga er også en god teknik for sind og krop og bringer harmoni i hele kroppen og dens "husholdning". Det samme gælder autogen træning.

    De kinesiske gymnastikformer Tai Chi og Qi Gong, der er en blanding af langsomme, specielle strækøvelser og åndedrætskoncentration er meget fine til at give ro. Qi Gong kan bruges målrettet ved forskellige sygdomme som helbredelsesmiddel.

    Bøn er også en fremragende måde at skabe sig ro i sindet på. Bøn har også den fordel, at man kan bede om, at andre får det bedre eller klarer sig på anden måde i livet, og således også gavne andre end en selv.

    Prøv at læse "Fred er Vejen" af Thich Nhat Hanh. Inner simplicity: Simple steps to inner peace

    En amerikansk forfatter, Elaine St. James, har givet følgende gode råd til at få indre fred:

    Brug tid hver dag ude i naturen og få kontakt med den genopbyggende og inspirerende kræfter. Når du går ud, så træk vejret dybt og indåd den friske udeluft. Sæt pris på vejret, ligegyldigt hvordan det er. Glæd dig over træerne, blomster og fugle. Læg mærke til, hvad der sker omkring dig.

    Skab skønhed i dine egne omgivelser. Ryd ud i hjemmet, så der ikke er så mange ting. Selvom de er smukke hver for sig, kan du ikke rigtig skønne på dem hver især, når der er for mange ting.

    Ryd ud i støjkilder, der forhindrer dig i at høre din indre stemme. Lær dig at vågne uden vækkeur. Luk for telefonen, radioen, fjernsynet og stereoen. lad være med at høre radio eller CD, når du går, og sluk for bilradioen.

    Sæt dit tempo i dagligdagen ned. Spis langsomt uden at blive distraheret af andet. Overhold altid fartgrænserne, når du kører.

    Tænk over alle de ting, du ikke har brug for i dit liv, og skaf dig af med dem. Du kan for eksempel forære dem til nogen, der virkelig har brug for dem.

    Arbejder du i et job, du ikke kan lide, så find et andet.

    Lad være med at komme sammen med mennesker, som du er vokset fra.

    Lad være med at sladre og bare snakke for at snakke.

    Lad være med at ærgre dig eller være rasende over ting, der er sket for længe siden.

    Lad være med at bekymre dig over fremtiden.


    Læs bøger, som giver dig inspiration, information, indsigt, råd og bekræfter, at du er på den rette vej. Få fat i sjæle-nærende bøger og hav dem i nærheden, så du kan række ud efter en af dem, når du føler dig alene, nedtrykt, deprimeret eller vred.

    Lad være med at læse i sengen. Det er bedre at sove med sine egne indre tanker end med andres, ligegyldigt hvor gode de er.

    Dan en støttegruppe sammen med andre, der arbejder på en indre vækst. Det vil give dig mulighed for frit at diskutere de indre forandringer, du oplever.

    Brug bekræftelser for at sige til dig selv og universet, hvordan du ønsker, dit liv skal forme sig. For eksempel: "Jeg ønsker et liv fyldt med fred, ro, enkelhed, visdom og åndelighed".

    Gentagelse af bekræftelser (affirmations), selvom de endnu ikke er opfyldt, vil sammen med tro og forestillingsevne hjælpe dit ubevidste sind med at realisere dem.

    Bed om hjælp, hvis du har brug for den. De fleste vil med glæde hjælpe dem, der beder om det. Det bedste, du kan gøre for andre, er at bede dem om hjælp, men spørg kun dem, der har mulighed for at hjælpe dig.

    Ignorer skeptikere. Når familie eller venner, som ikke deler dit ønske om en indre vækst, driller dig, så smil og ignorer dem. Undgå mennesker, som bliver ved med at stikke til dig. Hvis det ikke er muligt, så behold din sans for humor og ophæv den negative virkning ved at give et kvikt svar.

    Lad være med at ville vide alt. Du kan følge med i det vigtigste ved se overskrifterne i stedet for at bruge timer på at læse avisen.

    Gør det, du er bange for. Lav en liste over alle de ting, som du gerne vil gøre, men ikke har gjort, fordi du var bange for det. Tænk på, hvordan dit liv ville være, hvis du gjorde de ting, du har lyst til. Hvis du stadig er bange for at gøre det, så snak med et menneske, der kan opmuntre dig til at gøre det. For eksempel at holde et foredrag.

    Vær taknemmelig. Lav en liste med alle de ting, som du kan være taknemmelig for: familie, venner, hjem, sundhed, job. Gør det til en daglig vane at notere alt det, der er sket i dagens løb, som du kan være taknemmelig for. Du vil snart finde ud af, at jo mere taknemmelighed, du har, jo mere vil du få at være taknemmelig for.

    Giv alle disse råd videre til dine venner!

    DONE!
    Velkommen i Biblioteket på vores hjemmeside. Mange af titler vi omtaler, er udsolgte fra forlagene, men findes enten på bibliotekerne eller i antikvariaterne som: Bogtorvet.net , Findbogen.dk , Antikvarisk.dk , Bogbasen.dk (private til private), Antikvariat BookStone.dk , Brugte bøger via Saxo.cm , eller Antikvariat.net

  3. #3
    Libri's avatar
    Libri er offline Bestyrer af Biblioteket på Overgangsalderen.net
    Registreringsdato
    Jun 2006
    Alder
    63
    Indlæg
    679

    Icon3 Sundhed og trivsel – for dig og dine


    Til bogen Sundhed og trivsel – for dig og dine: Klik her.
    Til flere bøger skrevet af Carsten Vagn-Hansen: Klik her.
    Til Carsten Vagn-Hansens hjemmeside.

  4. #4
    Libri's avatar
    Libri er offline Bestyrer af Biblioteket på Overgangsalderen.net
    Registreringsdato
    Jun 2006
    Alder
    63
    Indlæg
    679

    Standard Lev dit liv


    Til bogen Lev dit liv: Klik her.
    Til flere bøger skrevet af Carsten Vagn-Hansen: Klik her.
    Til: Carsten Vagn-Hansens hjemmeside

  5. #5
    Libri's avatar
    Libri er offline Bestyrer af Biblioteket på Overgangsalderen.net
    Registreringsdato
    Jun 2006
    Alder
    63
    Indlæg
    679

    Standard Sådan sagt – om sundhed og livskraft


    Til bogen Sådan sagt – om sundhed og livskraft: Klik her.
    Til flere bøger skrevet af Carsten Vagn-Hansen: Klik her.
    Til: Carsten Vagn-Hansens hjemmeside

  6. #6
    Libri's avatar
    Libri er offline Bestyrer af Biblioteket på Overgangsalderen.net
    Registreringsdato
    Jun 2006
    Alder
    63
    Indlæg
    679

    Standard Når det gør ondt – en bog om smerter (1996)


    Til bogen Når det gør ondt – en bog om smerter (1996): Klik her.
    Til bogen Når det gør rigtig ondt - Om smerter og naturlig smertebehandling (2009): Klik her.
    Til flere bøger skrevet af Carsten Vagn-Hansen: Klik her.
    Til: Carsten Vagn-Hansens hjemmeside

  7. #7
    Libri's avatar
    Libri er offline Bestyrer af Biblioteket på Overgangsalderen.net
    Registreringsdato
    Jun 2006
    Alder
    63
    Indlæg
    679

    Standard Det gode liv.


    Til bogen Det gode liv: Klik her.
    Til flere bøger skrevet af Carsten Vagn-Hansen: Klik her.
    Til: Carsten Vagn-Hansens hjemmeside

  8. #8
    Libri's avatar
    Libri er offline Bestyrer af Biblioteket på Overgangsalderen.net
    Registreringsdato
    Jun 2006
    Alder
    63
    Indlæg
    679

    Standard Spørg om sundhed


    Til bogen Spørg om sundhed: Klik her.
    Til flere bøger skrevet af Carsten Vagn-Hansen: Klik her.
    Til: Carsten Vagn-Hansens hjemmeside

  9. #9
    Libri's avatar
    Libri er offline Bestyrer af Biblioteket på Overgangsalderen.net
    Registreringsdato
    Jun 2006
    Alder
    63
    Indlæg
    679

    Standard Opfordringer fra Radiodoktoren


    Til bogen Opfordringer fra radiodoktoren: Klik her.
    Til flere bøger skrevet af Carsten Vagn-Hansen: Klik her.
    Til: Carsten Vagn-Hansens hjemmeside

  10. #10
    Libri's avatar
    Libri er offline Bestyrer af Biblioteket på Overgangsalderen.net
    Registreringsdato
    Jun 2006
    Alder
    63
    Indlæg
    679

    Standard Sider af sundhed – om det gode i dit liv


    Til bogen Sider af sundhed – om det gode i dit liv: Klik her.
    Til flere bøger skrevet af Carsten Vagn-Hansen: Klik her.
    Til: Carsten Vagn-Hansens hjemmeside
    Velkommen i Biblioteket på vores hjemmeside. Mange af titler vi omtaler, er udsolgte fra forlagene, men findes enten på bibliotekerne eller i antikvariaterne som: Bogtorvet.net , Findbogen.dk , Antikvarisk.dk , Bogbasen.dk (private til private), Antikvariat BookStone.dk , Brugte bøger via Saxo.cm , eller Antikvariat.net

Side 1 af 2 12 Sidste

Tags for this Thread

Bookmarks

Regler for indlæg

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log ind

Log ind